Avec quelle rapidité et quelle facilité vous pouvez perdre 5 kg en 5 jours, les moyens les plus efficaces

Les professionnels expérimentés de la perte de poids disent constamment que perdre du poids est un processus lent.Mais il y a des situations où, après quelques jours, vous devez mettre votre robe préférée ou partir en vacances, alors la question se pose de savoir comment perdre du poids en 5 jours. Vous ne pouvez pas perdre de poids de façon spectaculaire pendant cette période, mais vous pouvez supprimer quelques kilos en trop. Nous devrons essayer de suivre toutes les règles et recommandations connues pour que le résultat ne se fasse pas attendre.

Mono-régimes

Le résultat est simple: au cœur de tout mono-régime se trouve un certain produit qui doit être consommé pendant plusieurs jours.Il est clair qu'il est impossible de perdre du poids en mangeant tous les jours vos rouleaux, saucisses ou pommes de terre frites préférés. Par conséquent, pour un tel système, des produits diététiques et sains sont choisis: sarrasin, riz, concombres, kéfir, pommes, agrumes, carottes. Pour rendre le régime plus facile à tolérer, il est permis de le «diluer» avec d'autres aliments hypocaloriques.

Donc, pendant le régime au sarrasin, vous devez manger du sarrasin. De plus, la bouillie diététique n'est pas bouillie, mais cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante, de préférence sans ajouter de sel. Comment perdre 5 kg en 5 jours, s'en tenir à un régime mono, s'il est assez difficile de se limiter? Parmi les «excès», vous pouvez autoriser l'eau avec du citron, du thé vert et du café sans sucre, des jus de légumes, un pamplemousse et un verre de kéfir 40 à 50 minutes avant le coucher. Les mêmes règles doivent être suivies pendant le régime de riz. Pour de meilleurs résultats, prenez du riz non poli. En mangeant de cette façon, vous pouvez perdre plus de 1 kg par jour.

De nombreuses personnes qui perdent du poids admettent que les régimes mono sont vraiment très efficaces. Certes, il est difficile pour une personne non préparée de supporter plusieurs jours sur un seul produit. Premièrement, le corps ne reçoit pas la quantité appropriée de substances essentielles. Deuxièmement, le facteur psychologique joue un rôle important: il est difficile de passer directement de la variété alimentaire à un régime ascétique. Perdre du poids de cette manière peut entraîner des accès d'irritabilité, une perte de force, une diminution des performances. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de poursuivre la mono-alimentation pendant plus de 5 jours.

Régime express 7 jours

Le régime cétogène le plus long et le plus efficace. Dans un état de manque de glucides, les cellules commencent à consommer rapidement les graisses accumulées, de sorte que le menu diététique se compose à 90% d'aliments protéinés.

Un exemple de menu d'un tel régime express pendant une semaine:

Lundi:

• œufs durs;
• bouillon de poulet sans sel;
• poisson bouilli, légumes verts.

Mardi:

• kéfir;
• pommes vertes (2 morceaux);
• une poignée d'amandes.

Mercredi:

• courgettes cuites, œuf à la coque;
• dinde bouillie;
• kéfir.

Jeudi:

• kéfir toute la journée.

Vendredi:

• caillé;
• poisson cuit au four;
• avocat.

Samedi:

• kéfir toute la journée.

Repas séparés

Le système alimentaire est conçu pour plusieurs jours, sur lesquels vous devez manger certains types d'aliments. Un tel régime pour perdre du poids en 5 jours pour 5 kg a reçu de nombreux noms "folkloriques" (pétale, 5 sur 5), mais il a une seule règle: il faut respecter strictement l'enchaînement des monodes.

• Viande (protéines) jour. Il est nécessaire de saturer le corps avec des protéines animales, ce qui contribue à une perte de poids efficace. Choisissez des viandes diététiques: poulet, dinde, lapin, veau.
• Légume. Choisissez des légumes: courgettes, concombres, carottes, tomates, radis, chou. Mangez-les frais, faites cuire les salades, faites-les cuire au four, cuire à la vapeur. Pour améliorer le goût, vous pouvez utiliser des herbes, une petite quantité d'huile d'olive et du jus de citron.
• Fruité. Vous pouvez manger n'importe quel fruit autre que les bananes. Mangez-les frais, préparez des salades, faites-les cuire au four. Ce jour-là, il est permis de manger une cuillère à café de miel.
• Céréales. Autorisé à manger de la bouillie sur l'eau, ainsi qu'une petite quantité de noix. Le corps est particulièrement nettoyé activement des toxines et se prépare pour le dernier jour du régime.
• Caillé. Choisissez du fromage cottage frais faible en gras ou faible en gras.Le dernier jour du régime, les lignes à plomb les plus impressionnantes sont observées.

Ce régime est plus varié que celui décrit précédemment, il est donc beaucoup plus facile à tolérer. Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'éviter complètement le sel pendant le régime. La perte de poids varie de 0, 8 à 1, 5 kg par jour. Le résultat final dépend fortement du poids initial et des caractéristiques nutritionnelles avant le régime. Par exemple, les personnes dont l'indice de masse corporelle est supérieur à 18% ont toutes les chances de perdre plus de 5 kg.

Les secrets de la perte de poids rapide

Pour perdre rapidement ces kilos en trop sans nuire à votre corps, vous devez respecter les conditions suivantes:

• Tenez-vous en aux aliments liquides. Un biais pendant la journée doit être fait sur les smoothies au concombre, aux épinards ou au céleri. Le petit-déjeuner et le dîner doivent être enrichis en protéines. Pour ce faire, ils mangent soit de la viande blanche, soit un œuf, soit du poisson.
• Il devrait s'écouler au moins 12 heures entre votre dernier repas et votre petit-déjeuner du matin. C'est pendant cette période que se produit la combustion active des graisses, ce qui apporte l'effet tant attendu.

Dormez suffisamment. Un sommeil adéquat aide à la production de l'hormone mélatonine, qui est responsable du maintien des rythmes circadiens et aide à perdre des kilos en trop.

• Il est conseillé de continuer ces jours d'activité physique accrue. Cela vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.
• Une quantité suffisante de fibres doit être présente dans l'alimentation pendant ces 5 jours. Pour ce faire, vous devez manger principalement des aliments végétaux. En hiver, les aliments végétaux peuvent être dosés avec des fibres sèches. Il est mélangé dans des salades, du fromage cottage.
• C'est bien si le régime choisi comporte un jour de jeûne avec de l'eau minérale ou du lait de variétés non grasses. Cela vous permettra de garder votre silhouette en forme et vous aidera à éviter le retour de kilos déjà tombés.

Régime alimentaire

Vous pouvez souvent trouver des informations indiquant que le régime alimentaire est conçu pour un mois. Mais les médecins sont convaincus qu'une si longue séance avec n'importe quel régime est dangereuse pour la santé.Et tout le monde ne peut pas manger exclusivement de la nourriture liquide pendant 30 jours. Par conséquent, dans la pratique, des versions plus courtes du régime alimentaire sont utilisées: 14, 7 et 5 jours. Étant donné que la perte de poids la plus active se produit précisément au cours de la première période, en 5 jours, vous pouvez facilement vous débarrasser de 4 à 5 kg. Alors quoi boire:

• L'eau est l'épine dorsale de tout système alimentaire.
• Bouillons de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf. Ils sont préparés seuls sans ajouter de sel. Aussi, n'ajoutez pas de poivrons et d'oignons pour vous mettre en appétit.
• Boissons lactées fermentées avec une teneur en matières grasses inférieure ou égale à 2%: kéfir, lait cuit fermenté, yaourt classique sans additifs, cocktails de fruits et de lait faits maison. Le lait est absorbé par le corps pire que les produits laitiers fermentés, vous ne devriez donc pas vous appuyer dessus.
• Tisanes noires, vertes, aux fruits et aux herbes sans sucre. Choisissez un produit brassé de haute qualité.
• Compotes et gelée, qui sont cuites avec des baies et des fruits, mais sans sucre ajouté. Pour rendre le régime plus facile à tolérer, vous pouvez préparer de la gelée avec des flocons d'avoine.
• Jus de fruits et légumes. Choisissez des jus faits maison plutôt que des aliments en boîte emballés avec des conservateurs. À propos, certaines personnes extrêmes, afin de perdre de toute urgence 5 kg, organisent un régime alimentaire exclusivement à base de jus. Cependant, il garantit beaucoup de perte de poids et est beaucoup plus difficile à tolérer. Si vous souhaitez choisir cette option, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique.

Mono-jeûne

Pendant cinq jours consécutifs, il vous sera demandé d'utiliser un seul produit, dans un premier temps, vous pouvez en combiner deux ou trois.

N'oubliez pas que pendant une semaine après un tel déchargement, il vaut mieux ne pas manger de farine, d'aliments gras et salés. Sinon, tous les kilos se précipiteront pour vous revenir dans les deux premiers jours.

Déchargement d'Apple

La pomme est vraiment un produit polyvalent. Il n'y a pas de recettes utiles avec cela. Pour votre pomme rapide, choisissez des fruits mûrs mais pas trop mûrs. Le fruit ne doit pas être très sucré. Choisissez des pommes d'origine locale, car celles apportées de loin sont cirées pour donner à la peau un éclat et une couleur.

• Au moins un kilogramme et demi de pommes doit être consommé par jour. L'essentiel n'est plus.
• Les repas devraient être de 3 à 4 fois par jour. Vous pouvez manger une pomme pour la dernière fois quelques heures avant le coucher.

• Il est recommandé d'ajouter à votre alimentation, en plus des pommes, 100 grammes de protéines supplémentaires: poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, poisson ou œufs. Cela vous aidera à ne pas nuire à votre corps.

Essayez d'improviser: faites cuire les fruits au four, faites-les cuire au bain-marie, écrasez-les. Vous devrez vous abstenir de consommer du gaz, ainsi que des habituelles tasses de café le matin et de thé à midi. L'eau est votre meilleur ami.

Jeûner sur des concombres

Si c'est l'été et que vous êtes un peu frustré par votre apparence, alors ce type de déchargement est exactement ce dont vous avez besoin. Vous remarquerez non seulement la disparition des kilos en trop, mais aussi une amélioration du bien-être général grâce au renouvellement de l'équilibre eau-sel.

• Divisez vos repas par le nombre sacré cinq. Faites une salade de concombres hachés grossièrement, assaisonnez-la avec des herbes et de l'huile de lin. Vous pouvez vous permettre de manger un œuf à la coque deux fois par jour.
• Cette option est un peu plus simple. Le plat principal est une salade de concombre, mais avec une vinaigrette à la crème sure. Pour le déjeuner, vous pouvez vous permettre une tranche de pain noir. Répartissez vos repas uniformément sur trois fois, avec le premier repas à 12 h. Une pomme verte est autorisée le soir.

Limite de caillé

Le caillé est une composante invariable d'une personne qui s'est engagée sur la voie d'un mode de vie sain. Il contient un minimum de calories et un maximum de protéines. Comment "resserrer" le ventre sur du fromage cottage en 5 jours?

• Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être entièrement composés de fromage cottage. Vous ne devez pas consommer plus de 1 kilogramme de ce produit par jour. Essayez de casser des repas de 200 grammes toutes les trois heures. Cela vous donnera des repas 5 fois par jour.
• Combinez du fromage cottage faible en gras et du son de blé. Divisez votre journée en 4 doses de 100 grammes de fromage cottage. Faites tremper deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillie, puis égouttez. Vous pouvez adoucir la portion avec un peu de miel.
• Le kéfir et le fromage cottage sont également parfaitement combinés. Repas 5 fois par jour. Chaque repas doit comprendre 130 grammes de fromage cottage et un verre de kéfir.

Soupes

Soupe à l'oignon: C'est une recette très simple, uniquement des oignons et des herbes.

L'idée est que les légumes verts sont porteurs de calories négatives.

Le corps dépense plus d'énergie pour décomposer ces éléments qu'il n'en constitue par lui-même. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.

Combinez la soupe avec une tranche de pain de seigle ou de son. Ainsi, 5 kilogrammes sont garantis pour disparaître en 5 jours.

Soupe brûlante de graisse

Vous aurez besoin de: chou blanc, 6 oignons, quelques tomates, quelques poivrons verts, un bouquet de céleri et de persil. Hachez finement tous les légumes, faites bouillir pendant dix minutes. Ce n'est plus possible, car les micro-éléments utiles seront perdus. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter un cube de bouillon.

La soupe ayant un goût plutôt original, il est préférable de créer un menu séparé:

• Premier jour:soupe, riz brun et fruits pour le dessert: baies, pommes, poires.
• Deuxième jour:soupe et légumes cuits ou bouillis. Évitez le sel et les épices.
• Troisième jour:soupe, légumes frais, fruits.
• Quatrième jour:soupe, légumes verts, fruits cuits au four.
• Jour 5:soupe, viande maigre, tomates fraîches.

Pour décharger le corps, vous pouvez organiser vous-même un tel régime une fois par mois. Il est important de se rappeler qu'un tel régime exclut complètement l'utilisation de boissons alcoolisées, de pain blanc, de bonbons et de sodas.

Mono nutrition de sarrasin

La popularité du sarrasin pour la perte de poids est difficile à surpasser pour n'importe quel produit. Dans les cinq jours, vous devez faire cuire la bouillie d'une manière spéciale. Versez un verre de sarrasin pendant la nuit avec deux verres d'eau bouillie.

Il est recommandé d'utiliser de la bouillie de sarrasin sans sauces, assaisonnements et épices.

Vous pouvez également boire environ un litre de kéfir ou de thé vert par jour. Les fruits sont autorisés.

Comptage des calories

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Si vous rêvez de perdre du poids très rapidement, le nombre de calories doit être considérablement réduit. Dans ce cas, vous ne devrez pas manger plus de 400 à 500 kcal par jour. Essayez d'atteindre cette quantité en utilisant les «bons» aliments. Par exemple, la teneur en calories de 100 g de chips est supérieure à 500 kcal. Et pour la même quantité de poitrine de poulet cuite à la vapeur, il y a un peu plus de 100 kcal.

La teneur en calories des produits individuels et des plats cuisinés peut être consultée sur l'emballage ou sur Internet. Mais gardez à l'esprit que la teneur en calories de 100 g du produit est généralement indiquée, vous devrez donc vous armer d'une balance de cuisine et d'une calculatrice. Voici un exemple de menu pour la journée, vous permettant de conserver un nombre de calories donné:

• petit-déjeuner: une petite tranche de pain aux céréales, 70 à 80 g de fromage cottage faible en gras aux herbes, une tasse de café noir sans sucre;
• déjeuner: 100 g de filet de poulet, un accompagnement d'un demi-poivron et d'un demi concombre frais;
• Options de collations: kiwi, pomme verte moyenne ou une poignée d'amandes
• dîner: un verre de kéfir sans gras.

Produits recommandés et dangereux: liste générale

Les produits suivants sont utiles:

• variétés de viande maigre, poisson;
• légumes, fruits et baies sans amidon;
• produits laitiers;
• flocons d'avoine, sarrasin;
oeufs
• ;
• huile d'olive;
• produits à base de farine de grains entiers.

Banni inclut:

• produits carnés gras;
• produits de boulangerie à haute teneurglucose, gluten;
• palme, beurre;
• produits semi-finis et conserves;
• produits de confiserie;
• viandes fumées, cornichons.

Il est important de respecter les bonnes méthodes de préparation des repas diététiques - cuisson au four, ébullition, cuisson à la vapeur.

Aliments recommandés pour un régime alimentaire de 5 jours

Jeûne

Le jeûne est de plus en plus populaire aujourd'hui. De plus, ils meurent de faim non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer leur santé. Le jeûne signifie un rejet complet de la nourriture, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Un lavement est recommandé le premier jour. Si vous vous sentez fatigué mais que vous ne voulez pas arrêter le processus, buvez un verre d'eau avec une cuillère à café de miel.

Pendant 5 jours "faim", vous perdrez environ 4-7 kg. Cette méthode de perte de poids ne doit être choisie que si vous avez au moins quelques jours pour préparer le corps - la transition vers une alimentation plus légère. Il y a aussi le jeûne sec, au cours duquel non seulement la nourriture est exclue, mais aussi l'eau. Mais cette option n'est disponible que pour les personnes formées.

Comment bien se préparer à un régime?

Avant de commencer tout changement diététique, une phase préparatoire est nécessaire. Une forte restriction de l'alimentation entraîne souvent un stress émotionnel, un effondrement physique.

Une étape préparatoire est nécessaire avant tout régime.

Le schéma préparatoire dépend du type de restrictions nutritionnelles attendues:

• quand il est censé exclure complètement les ingrédients habituels, vous devez amener le corps à cela en douceur;
• l'introduction de nouveaux produits est liée aux tests d'allergie;
• Lorsqu'un type de restriction est imposé, un nettoyage préalable du tube digestif est nécessaire.

Le point principal des activités préparatoires est le choix du type de régime optimal, en tenant compte des caractéristiques et des préférences individuelles.

Comment accélérer la perte de poids?

Plus le poids initial est bas, plus il est difficile de le perdre. Ces techniques, combinées à votre régime alimentaire, vous aideront à atteindre votre objectif.

1. Si vous avez déjà fait du sport, n'arrêtez pas de vous entraîner. Si toute activité physique se limitait à la randonnée jusqu'à un arrêt, un régime strict n'est pas le meilleur moment pour débuter une «carrière sportive». Mais vous pouvez vous permettre la gymnastique quotidienne et la randonnée pendant au moins 2 heures.
2. Emballage quotidien. Appliquer la crème anti-cellulite sur les zones à problèmes (cuisses, fesses, abdomen), envelopper d'un film alimentaire et mettre des vêtements chauds. Passez 1 à 1, 5 heure comme celle-ci, pendant laquelle vous pouvez vous entraîner avec un cerceau ou marcher sur un tapis roulant.
3. Prenez un bain minceur tous les soirs. Vous pouvez ajouter du sel de mer, des huiles d'agrumes, du bouillon de tilleul à l'eau tiède. Pour garder votre peau ferme et tendue après une perte de poids spectaculaire, utilisez un gommage plusieurs fois par semaine.

Perte de poids rapide: tous les avantages et inconvénients

Presque tous les représentants du beau sexe ont rencontré au moins une fois dans sa vie une situation où elle a besoin de perdre du poids le plus tôt possible. Et puis la question se pose devant nous: comment maigrir rapidement à la maison?

Dans le laps de temps limité, le total dépendra entièrement du régime alimentaire. Des ajustements à la routine quotidienne et une augmentation de l'activité physique n'auront tout simplement pas le temps de travailler en si peu de temps.

Lorsque vous vous demandez comment perdre 10 kg très rapidement, vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. De plus, son efficacité doit être non seulement de faire tomber des kilogrammes sans nuire au corps, mais également de maintenir le résultat.

L'efficacité peut être obtenue en utilisant trois méthodes:

1. utilisation de régimes mono;
2. une forte diminution des calories provenant des aliments;
3. correction du métabolisme général.

L'hypothèse selon laquelle un régime monotone et maigre est la clé du succès pour perdre du poids est initialement erronée. Après tout, 5 jours est une période assez longue pour un régime limité, ce qui augmente la probabilité d'une panne.

La perte de poids active dans les premiers jours risque de ralentir du fait que le cerveau peut activer un régime stressant pour le corps et imposer un tabou à la consommation d'énergie stockée. Cela peut se transformer en un échec de la perte de poids, et en plus, une mauvaise santé combinée à une panne.

Par conséquent, même si vous avez une motivation suffisante pour perdre du poids rapidement, essayez d'évaluer à la fois les possibilités de volonté et les risques pour le corps.

Les régimes populaires de perte de poids rapide sont une bonne impulsion pour une perte de poids supplémentaire, mais rappelez-vous que tous les régimes extrêmes favorisent un retour rapide des kilos perdus. À cet égard, il est très important, après avoir quitté un tel régime, de contrôler le régime alimentaire à l'avenir, en passant à une alimentation équilibrée.

Contre-indications

Afin de ne pas devenir un ennemi du corps à la recherche de la beauté, toutes les contre-indications doivent être prises en compte.

Les «régimes éclair» ne peuvent pas être offerts aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de diabète, de gastrite et de pancréatite. Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont également un obstacle à une perte de poids rapide. Il vaut également la peine de renoncer à la façon de perdre 5 kg en 5 jours pour ceux qui ont besoin d'une alimentation complète et équilibrée pour des raisons de santé. Ce sont des femmes enceintes et des mères allaitantes, ainsi que des personnes en période de convalescence après une maladie.

Si vous tombez souvent dans un état dépressif, il est également préférable de refuser des restrictions alimentaires strictes.

Important à savoir

Tout régime express est stressant pour le corps, surtout si vous n'avez jamais pratiqué auparavant des systèmes de perte de poids basés sur des restrictions strictes. Après le retour au régime habituel, le corps essaie de compenser la perte, ce qui conduit à une prise de poids rapide. Si vous voulez que le résultat ne dure pas une semaine, mais beaucoup plus longtemps, veillez à une sortie en douceur du régime.

Une adhérence prolongée à un système d'alimentation rigide peut entraîner de graves problèmes. Par conséquent, de tels régimes ne devraient être utilisés que dans des cas exceptionnels, par exemple, lorsqu'il est nécessaire de se préparer à un événement important, jusqu'à ce qu'il ne reste que quelques jours. Enfin, n'oubliez pas d'écouter votre corps. Si dans le processus vous observez une détérioration significative du bien-être, il vaut mieux arrêter le régime.

Est-il possible de perdre du poids en 5 jours

Les régimes de cinq jours permettent aux femmes et aux hommes de perdre du poids à la maison, mais ils nécessitent une préparation préalable du corps et une consolidation ultérieure. Avant de décharger, vous devez commencer à manger plus de légumes et de fruits frais, limiter la consommation de glucides rapides (conserver les bonbons), la base du régime devrait être des aliments protéinés, ainsi que des graisses saines et des glucides complexes.

Pour perdre du poids, commencez à boire plus de liquide - environ 40-45 ml par kilogramme de poids, cela aide à éliminer les toxines, les cellules graisseuses mortes: de cette façon, vous préparez le corps à un déchargement extrême. Ayez une alimentation saine après votre régime. pendant cette période, le corps commencera à stocker des nutriments. Un excès de calories peut entraîner une prise de poids, qui sera extrêmement difficile à perdre à l'avenir.