Salut les amis. Admirez-vous aussi des photos de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez juste combien d'efforts et d'énergie ils ont dépensé pour perdre ces kilos en trop et avoir fière allure. Plus important encore, ces beautés de couverture avaient une énorme motivation pour perdre du poids et retrouver une forme physique incroyable.
Je partagerai avec vous quelques secrets de motivation, en appliquant lesquels, vous changerez à jamais votre vie et ne voudrez plus revenir à vos vieilles habitudes.
Comment trouver la motivation?
Rappelez-vous quels régimes modernes vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : est-ce qu'ils motivent ? Plutôt l'inverse. Bien sûr, une bonne nutrition et des programmes d'exercices auront un impact important sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et douce a toujours besoin d'une motivation particulière, pour laquelle il est logique d'essayer dur. Réfléchissons ensemble à la recherche d'une source d'incitation supplémentaire.
Nouvelle robe (ou jean, tailleur)
Vous rêviez d'acheter cette robe en vitrine depuis longtemps, mais elle est plus petite de plusieurs tailles? Eh bien, il est temps de faire une bonne affaire. Imaginez rentrer chez vous, accrocher votre robe à un endroit bien en vue et vous dire : « Je ferai tout pour être magnifique dans cette robe légère et invitante. Je suis fort et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêter? Je ne pense pas".
Vos yeux ne se sont pas illuminés après de tels mots et une passion folle pour changer votre vie pour le mieux? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. De nouveaux jeans chers attendent toujours dans les coulisses, et ma sœur s'efforce de les emporter ; ).
Sur un pari
Discutez avec votre meilleur ami ou votre maman, vous pouvez obtenir de l'argent ou un cadeau de valeur. Dites à votre proche qu'après 3 mois, vous aurez l'air irrésistible.
Si vous entendez un léger rire ou voyez un regard perplexe, alors c'est une excellente occasion de relever le défi et de prouver de quoi vous êtes vraiment capable. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne qui fait autorité pour vous.
Étoile de la plage
Vous avez longtemps voulu aller à la mer et passer un bon moment sur le sable chaud, mais repoussiez constamment le voyage à cause de votre silhouette? Vous n'êtes pas obligé d'acheter des billets coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour un endroit proche avec la mer et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous vous retrouverez sous le soleil brûlant, bronzer et barboter dans l'eau tiède.
Je suis sûr que cela vous servira d'excellente motivation pour raffermir votre silhouette et sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez commander une séance photo professionnelle.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
La santé avant tout
Vous vous souvenez du célèbre proverbe - "Une âme saine - dans un corps sain"? Une bonne santé est très importante pour les filles, car ce sont des femmes enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie lorsque vous avez constamment mal à la tête et que vos articulations sont douloureuses. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire intérieur de bonheur et de bonne humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut être indéfiniment continuée, mais je suggère de m'attarder sur les choses positives. D'accord, la santé est une bonne motivation, pour le plaisir, vous pouvez et devez essayer. C'est super de se retrouver chaque matin avec le sourire !
Quelle est l'importance de l'apparence pour un employeur?
C'est génial si vous avez une bonne position dans une organisation réputée. Mais lorsqu'une jeune fille est au stade de la recherche d'un emploi, son apparence joue un rôle important. Lorsque les gens voient une personne complète, des associations surgissent au niveau psychologique qu'il n'est pas capable de se maîtriser et de s'auto-organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas prendre soin d'elle-même, alors comment peut-elle devenir un travailleur qualifié »? Vous ne voulez pas un emploi prestigieux avec des opportunités de carrière?
Imaginez qu'on vous propose de montrer vos capacités à l'étranger - par exemple, à Londres ou à Rome. Vous avez envie de boire un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler fantastique maintenant, mais cela peut être fait. L'essentiel est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie personnelle
Vous avez longtemps voulu approcher un bel homme pour vous rencontrer et passer un bon moment, mais êtes-vous timide? Le plus souvent, cela se produit en raison d'un doute de soi ou d'un excès de poids.
Un homme qui voit une fille rondelette, à un niveau subconscient, a l'idée que sa vie est mauvaise. C'est pendant la dépression que l'appétit augmente. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur éternellement déprimée? Fixez-vous un objectif - perdre du poids, mettre votre corps en forme, en général, tout faire pour que les envieux ouvrent même la bouche de surprise.
Autres facteurs de motivation
Il est conseillé d'avoir plusieurs facteurs de motivation à la fois. C'est là que la règle s'applique : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Des photos pour se motiver à perdre du poids
Souvenez-vous de l'exemple classique : « Avez-vous faim? Prends une pomme ! Tu veux une pomme? Ça veut dire qu'elle n'a pas faim. "Cette phrase comique a un sens énorme. Vous pouvez mettre cette image sur votre bureau, l'accrocher au-dessus du lit, l'attacher au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez le trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a créé un album sur un réseau social, où elle a ajouté des images l'encourageant à mincir. De plus, la motivation est de nature plutôt diabolique, apparemment la méthode de la carotte n'a pas fonctionné avec elle.
Films
Les psychologues disent que la plupart des désirs des filles se forment en regardant quelque chose pendant longtemps. Pensez à tous les films de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, les belles images et la vie riche.
Que ressentez-vous quand vous voyez toute cette beauté? Vous voulez sûrement plonger dans ce monde sans limites de la mode et vous oublier dans un doux rêve. Dans de tels films, vous ne verrez jamais de femmes trop grosses. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
Couvrir les filles
Avez-vous vu les figurines de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, à Hollywood et dans le reste du monde, ils sont très populaires. Voulez-vous avoir les mêmes proportions corporelles? Créez votre figure de référence.
Mettez la photo sur votre bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez constamment penser à votre propre quête d'un corps beau et mince !
Trouver l'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles qui ont fait des "bonbons sucrés" avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les beautés parlaient de leur motivation, de ce qu'elles devaient faire pour obtenir un résultat sympa.
Si possible, discutez avec ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, vous partagerez déjà votre incroyable histoire de transformation d'un hippopotame dodu en un flamant rose élancé.
Photos "Avant et après"
Pour voir les progrès continus, prenez une photo chaque semaine. Vous n'avez besoin d'être photographié que dans une seule position et de préférence sous le même éclairage. Imaginez comment vous allez comparer vos photos passées et voir le résultat sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est devant vos yeux, la motivation devient encore plus grande. Alors allez-y !
Comme le dit le proverbe, "commencez une nouvelle vie non pas le lundi, mais avec des exercices du matin". Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors, vous êtes sérieusement déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, obtenez-en des utiles. Commencez à faire du sport !
Il existe un grand nombre de programmes d'entraînement, mais nous nous intéressons principalement à l'entraînement cardio. Avec leur aide, vous pouvez remettre votre corps en ordre le plus rapidement possible. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout est simple ici : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, à laquelle la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calcul de la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez les valeurs dans la formule pour 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Total pour une femme âgée35 anspour brûler les graisses pendant le cardio, vous devez maintenir un pouls dans le couloir120. 25-157. 25battements par minute. Et la durée de l'entraînement doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de l'entraînement, je recommande de réduire progressivement le rythme afin que le pouls revienne lentement à son rythme habituel.
Dans les centres de fitness, chaque équipement cardio a une fonction de fréquence cardiaque, ou utilisez un bracelet pour faire de l'exercice à la maison. De plus, en utilisant le bracelet de fitness, vous pouvez comptermesures prises. . . Par exemple, hier, j'ai marché un peu plus de 20 mille.
Les instructeurs de conditionnement physique présentent aujourd'hui différents types de leurs programmes. Choisissez ce que vous aimez vraiment.
Convenons simplement avec vous que vous ne ferez du sport qu'avec plaisir. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami fiable et fidèle avec qui vous ferez un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous aimons tous souvent dire : "Oui, je le ferai demain. "Une excellente phrase, mais en fait elle sonne complètement différente : "Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour faire ça. "
Il semblerait qu'il y ait de la motivation, des progrès aussi, mais la paresse commence tôt ou tard à se rappeler d'elle-même. Comment faire face à ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer des délais serrés, dans lesquels vous devez atteindre certains paramètres.
Évaluez simplement vos capacités sobrement. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne fonctionnera pas. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé un gâteau, un muffin ou un cupcake? Écrivez aussi à propos de cette erreur. Avez-vous établi un nouveau record de 1K mile? N'hésitez pas à nous en parler ! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Ainsi, vous verrez une dynamique constante. Des résultats positifs seront une incitation supplémentaire, et la paresse est partie.
- Donnez-vous des récompenses. Par exemple, si après un certain temps vous avez atteint votre objectif, alors remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec elle dès que possible.
Quelques conseils plus utiles
Vous devriez toujours garder une image dans votre tête - pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si dans votre imagination vous dessinez un vide noir, alors il n'y aura aucun résultat. Visualisez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et la visualisation de vos rêves sont deux des facteurs les plus importants ! Alors, la motivation a été trouvée, vous avez pris de bonnes habitudes, vous êtes débarrassés de la paresse, quelles recommandations existent encore? Quelques conseils plus utiles :
Créer une activité pour chaque jour
Envie d'un goûter savoureux? Chassez cette mauvaise idée de vous immédiatement. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment, dans quelques mois, vous gagnerez non seulement une silhouette élancée, mais vous serrerez également la langue.
De plus, vous devez étudier l'anglais tous les jours. Vous n'aurez tout simplement pas trop de temps pour manger un bonbon ou une collation sur une barre.
Vouloir comme toi
Avez-vous de belles copines plus minces que vous? Inscrivez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir la même silhouette que la leur, et peut-être même mieux? Vous serez motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesures chaque semaine
Pour suivre la dynamique des volumes, sortez régulièrement un mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours, car les changements seront mineurs. Mais lorsque vous comparez les deux résultats avec une fréquence de sept jours, vous serez sûrement agréablement surpris. Vous aurez encore plus de motivation pour travailler sur vous-même.
Vue de l'extérieur
Demandez à votre ami de vous filmer en dansant ou en faisant du sport. Lorsque vous vous regardez dans un miroir, cela déforme l'image et ne fournit pas d'informations objectives sur la beauté de la silhouette.
Ces conseils utiles sont une excellente motivation supplémentaire à ceux déjà disponibles ci-dessus. Essayez d'appliquer une chose, et le résultat ne tardera pas à venir.
Mon chéri! Nous avons examiné en détail un sujet très important et vital qui inquiète toute la belle moitié de l'humanité. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et appliqué l'expérience acquise dans la pratique avec le feu dans les yeux.
Rienn'ai pas peur, n'écoutez personne de l'extérieur. Ne croyez qu'à l'appel de votre cœur et vous obtiendrez certainement des résultats étonnants. Citation de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Quelle poésie, quelle beauté merveilleuse respire sa silhouette gracieuse !
Je suis sûr que chaque fille veut les mêmes éloges sur sa silhouette.