Beaucoup sont intéressés par le régime express pour la perte de poids à la maison. Il n'est souvent pas recommandé de les utiliser, mais si les circonstances nécessitent en effet un corps de mise en ordre rapide, le système suivant peut être utilisé:
- Le premier jour, tout ce que vous pouvez utiliser est de 750 ml. Eau pure sans gaz. Vous devez boire de l'eau six fois par jour, il s'avère que 125 ml. à une réception;
- Un litre de lait faible en gras est le régime du deuxième jour. Accepter, comme l'eau;
- Le troisième jour répète le premier.
Le quatrième jour est un moyen de sortir du régime alimentaire, vous devez donc manger un peu. La base du régime devrait être des salades de légumes et une bouillie de sarrasin.
Un tel système de trois jours est un stress assez grave pour le corps, par conséquent, ceux qui souffrent de troubles nerveux, de pathologies du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire, un tel régime express est contre-indiqué.
Régime de choc hebdomadaire
Un tel régime à la maison est extrêmement populaire auprès de ceux qui ont de toute urgence deviennent plus minces et belles. Ses contre-indications sont les mêmes que celles du régime à trois jours décrites ci-dessus.
En fait, cette méthode express est une version élargie des trois jours, car les trois premiers jours sont absolument identiques (la seule différence: le deuxième jour de la soirée, vous pouvez manger une pomme).
Le quatrième jour, vous devrez ne manger que des salades de légumes avec de l'huile maigre, vous pouvez également boire du thé. Le cinquième jour doit être tenu dans le lait (0,75 litre).
Le sixième jour, le régime peut être élargi, mais il reste rare et alimentaire: ½ tasses de thé + un œuf durs; Cent grammes de viande bouillie et autant de pois verts; portion de fruits; pomme. En conséquence, ce jour-là, la nourriture doit être consommée quatre fois et des portions minimales.
Au cours du septième jour, la nourriture ne peut être prise que trois fois: 150 fromage à cottage faible en gros; tasse de lait ou de kéfir; Tup de thé.
Conseils utiles: vous ne devriez pas vous considérer comme une personne moche ou faible caractéristique si vous ne pouviez tenir les systèmes de perte de poids excessifs que vous avez choisis le nombre de jours requis. C'est peut-être elle qui ne vous convient pas, et cela vaut la peine d'essayer une autre option.
Régime paresseux à la maison
En une semaine, il est nécessaire d'abandonner complètement la viande, le pain, les céréales, les animaux et les graisses végétales, ainsi que d'autres produits lourds. La base du régime est les légumes et les fruits qui peuvent être consommés sous forme fraîche, cuite et bouillie. Il est nécessaire de manger au moment où vous avez très faim. Vous devez boire deux litres d'eau par jour.
Pour réparer le résultat, un ou deux fois par semaine, il est nécessaire d'organiser le déchargement des légumes et des fruits.
Souvent, les patients s'intéressent: comment éliminer le régime alimentaire à l'estomac à la maison? Si vous avez été frappé par un tel problème, nous vous recommandons de suivre le prochain régime (nous proposons deux options, à choisir):
- Plusieurs pains + un œuf durs; pot de yaourt bas en gras;
- un morceau de poitrine de poulet bouillie + salade de légumes frais; Pois verts + une portion de bœuf cuit à la vapeur;
- soupe aux légumes;
- 200 grammes de viande faible + orange.
La durée dépend de la rapidité avec laquelle le problème avec l'abdomen est résolu.
Régime de soupe maison
Disponible et un régime simple à la maison est la soupe. Il est nécessaire d'y adhérer pendant une semaine. Après une pause hebdomadaire, il est autorisé à se répéter.
Prenez la poêle, versez de l'eau dedans quand elle bouillonne, abaissez les légumes concassés: six ampoules, chou de chou, deux poivrons sucrés, deux tomates, céleri. Après dix minutes d'ébullition, vous devez saupoudrer le persil haché du plat et éteindre. Pour comprendre la densité que vous aimez le plus la soupe, vous pouvez y ajouter plus / moins d'eau.
Ainsi, pendant la période de régime, vous pouvez manger de la soupe, dont la recette est décrite ci-dessus, dans presque toutes les quantités. Vous pouvez étendre le régime au détriment des produits suivants (les produits sont indiqués strictement par jour, du premier au septième):
- pommes et baies;
- légumes sans épices et huile, une pommes de terre au four;
- légumes sans épices et huile;
- légumes sans épices et huile, banane;
- 300 grammes de viande à faible teneur en matière de brouillard, tomates, tout légume de couleur verte;
- 300 grammes de viande à faible teneur en matière de brouillard, tomates, tout légume de couleur verte;
- Jus de fruits sans sucre, fig.
Veuillez noter: le sel n'est pas recommandé.
Les monodiets qui aident à perdre du poids rapidement
Tout dépend de la conception de la perte de poids, de l'état de sa santé et du nombre de kilos en trop. Il suffit d'organiser des jours de déchargement, tandis que d'autres sont assis à ces régimes mono pendant plusieurs jours. Le choix est seulement vous.
L'un des plus populaires est Kefir. L'option dure offre l'utilisation d'un litre de kéfir par jour, plus léger: un litre de kéfir + un verre de céréales de sarrasin.
Si vous mangez 250 grammes (poids sous forme sec) de sarrasin par jour par jour, vous obtenez une journée de sarrasin de déchargement. Il deviendra plus délicieux s'il y a aussi des fruits secs (jusqu'à 150 grammes) pendant la journée en portions égales.
Conseils utiles: la motivation est extrêmement importante sur le chemin sur lequel vous avez décidé de vous tenir. Pour certains, une telle motivation peut être une nouvelle robe, pour la seconde - un voyage sur les côtes maritimes, et pour la troisième - une célébration qui approche. Motivez-vous correctement.
Régime alimentaire efficace pendant un mois à la maison
Un tel régime peut être considéré comme un système électrique basé sur une limitation nette des glucides dans le régime alimentaire.
Les fruits, les pâtes, le sucre, le miel, l'alcool, la confiture, les bonbons, les pâtisseries, les boissons gazeuses et le pain sont interdits.
Dans un délai d'un mois, vous devez adhérer à un tel régime (produits à choisir):
- Cent grammes de viande bouillie ou deux œufs durs ou une tranche de fromage solide. Boire: thé ou café sans sucre.
- Cent grammes de fromage cottage à faible teneur en toile.
- Poisson ou soupe à la viande avec des légumes verts. Il est interdit d'ajouter des pommes de terre ou des céréales.
- Un verre de kéfir ou une grande pomme ou 80 grammes de fromage.
- Une portion de légumes frais et de poisson faible en matière de brouillard cuit dans du papier d'aluminium.
Sur Internet, vous pouvez trouver des produits de produits indiquant la quantité de protéines, de graisses et de glucides qui y sont contenus. En un mois, il est nécessaire d'exclure tous les produits dans lesquels il y a beaucoup de glucides.
Un autre régime efficace à la maison est les protéines. Ici, vous devrez choisir les produits dans lesquels il y a beaucoup de protéines, mais peu de graisses et de glucides. Ces produits: viande maigre, poisson de variétés blanches, fromage cottage et produits aigres à faible puissance, œufs, abats faibles, fruits de mer.
Menu du régime à la maison
Nous offrons une autre option pour un menu de cinq jours, qui est facile d'adhérer à la maison:
- pain, œufs durs, thé;
- Loof Cottage ou fruits préférés;
- Soupe, une petite portion de viande ou de poisson. Ou: une portion de viande ou de poisson avec des légumes cuits ou une salade de légumes frais;
- Fruits, salade de fruits, yaourt - à choisir;
- kéfir.
Choisissez des produits à haute voix et le processus de perte de poids sera plus rapide.
Donc:
- La perte de poids dure trois mois, elle est systématique, sans stress pour le corps.
- Une grève de la faim est strictement interdite, même si vous voulez mourir de faim une seule journée.
- Il est nécessaire de mâcher de la nourriture pour le plus longtemps possible.
- Cinq fois par jour, deux cents grammes - l'étalon-or.
- Pommes de terre, farine, sucrée, sucre, frite, alcool - tabou.
- L'huile, quelle que soit sa teneur en matières grasses, est préférable d'exclure.
- Si vous êtes passif, vous ne pouvez pas manger plus de 1400 kcal par jour.
Et bien sûr, il est préférable d'adhérer à ces règles sur une base continue.
10 conseils utiles pour tous
Quelle que soit la quantité de kg que vous voulez perdre du poids à la maison, il y a des conseils universels qui aident tout le monde:
- Conformité à un certain horaire de manger. Il est difficile de l'observer, mais ceux qui sont assis à la maison parviennent à le faire.
- Deux cents grammes de nourriture cinq fois par jour - ce que vous devez vous efforcer. Boire de l'eau vingt minutes avant le repas est une habitude utile.
- Boissons gazeuses, en particulier les douces - l'ennemi de tous les perte de poids.
- Les gâteaux, les gâteaux, les cupcakes et les tartes sont savoureux, mais il est impossible de perdre du poids avec eux. La bouillie, les légumes, le miel, les fruits secs et les fruits sont des glucides utiles qui aideront à surmonter l'envie de bonbons.
- Les plats gras, salés et fumés doivent être réduits, ou mieux - complètement exclus.
- Combattez le stress dans votre vie: nerveux, les gens mangent beaucoup plus. Si nécessaire, contactez un psychologue.
- Il vaut la peine d'abandonner l'alcool: il est non seulement très calorique, mais fait aussi perdre le contrôle des gens et manger beaucoup plus qu'ils ne le souhaitent.
- Essayez de dormir suffisamment. Le manque de sommeil n'affecte pas bien la figure, y compris.
- Trouvez un endroit pour le sport dans votre vie. Si vous ne pouvez pas faire de sport ou ne voulez pas, marchez.
- Si vous ne savez pas comment perdre du poids, le régime alimentaire à la maison ne vous aide pas, visitez l'endocrinologue - vous pouvez avoir des problèmes de santé que vous devez résoudre.
Et surtout: se connecter de manière décisive, et demain commence à prendre des mesures vers une nouvelle vie mince.