Un autre problème populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des livres en trop. Oui, oui, c'est lui: comment perdre du poids autant que possible pendant une période minimale, ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas une telle fille qui ne voudrait pas laisser tomber des kilos en trop, surtout devant un événement important. Mais que faire si des vacances au nez et donc je veux mettre une tenue chic, qui ne peut pas être incluse? Un régime radical vous aidera, grâce à laquelle vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Perte de poids efficace
Il convient de garder à l'esprit que tous les régimes impliquant une grande perte de poids en peu de temps ne peuvent affecter considérablement l'état de la santé et y recourir uniquement dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui aident à perdre 10 kg, et vous devez choisir les capacités physiques les plus appropriées afin que le processus soit plus facile et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau.
Régime complexe et strict
Malgré le fait qu'un tel régime soit assez difficile à observer, grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. L'utilisation de cette méthode ne vaut pas plus d'une fois par mois.
De plus, le poids maximal est supprimé uniquement pour la première fois, la prochaine fois, les kilogrammes partiront avec un peu moins d'intensité.
Pendant le processus, vous ne devez pas vous engager dans des exercices physiques, car ce type de perte de poids lui-même est un stress grave pour le corps et vous n'avez pas besoin d'augmenter la charge dessus.
Pour le premier jour, vous devez boire une bouteille de 1,5 litre d'eau ordinaire ou minérale pour 4 à 6 fois, tout en sélectionnant non-carbonaté. Le lendemain, vous devez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Pendant la troisième journée, étirez la bouteille d'eau minérale sans gaz pendant toute la journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger une salade de carottes, d'herbes et de chou, qui peuvent être assaisonnées avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre par jour. Le cinquième jour, vous devez utiliser 800 ml de lait à plusieurs doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf de poulet bouilli avec une demi-tasse de thé non sucré.
Pour le deuxième petit déjeuner, un bouillon bouilli de légumes (chou, carottes, pommes de terre) est destiné. Au déjeuner, vous devriez manger 100 grammes de bœuf bas bouilli avec 100 grammes de pois verts en conserve. Une collation avant le dîner, ainsi que le dîner et manger la nuit - une petite pomme.
Au cours du septième jour, nous étendons 100 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait, ainsi qu'un verre de thé non sucré. Au cours des trois jours restants, nous quittons progressivement le régime, ajoutant de la viande faible, du fromage cottage, des légumes, des produits laitiers au régime. La période maximale sur laquelle un tel régime peut s'étirer est de 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire habituel.
Sépartir avec un régime "10 kg en 10 jours"
Il convient de dire que ce régime a un tel nom uniquement conditionnellement. Vous pouvez le passer de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques du corps et du taux de métabolisme. Bien que cette méthode de perte de poids soit plus préférable que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu de 10 kg et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau et que la combustion des graisses ne s'accompagne pas d'une diminution de la masse musculaire. Autrement dit, après le régime alimentaire, vous ne resterez pas avec des muscles flasques et de la peau affaissée.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire, en raison d'une diminution du niveau de triglaceurides et de cholestérol dans le sang.
Les inconvénients comprennent la survenue d'un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge du foie et des reins, et les personnes qui ont des problèmes ou des maladies de ces organes ne sont pas extrêmement recommandées d'utiliser ce régime.
Règles de base du régime alimentaire
La période maximale pour laquelle un régime est conçu est de 10 jours. Ensuite, vous devriez faire une pause pendant au moins trois semaines et vous pouvez y revenir.
Le principe du régime est de ne manger que des aliments protéinés et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de nourriture protéique n'est pas limitée, mais vous devriez manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison de l'absence de glucides, le corps passe au tissu adipeux et commence à l'utiliser comme un «carburant», ce qui rend le régime aussi efficace que possible.
Vous devriez commencer une journée avec un verre d'eau, dans lequel vous pouvez ajouter une tranche de citron. Il convient de noter que la quantité d'ivresse liquide par jour (le thé ou le café n'est pas allumé) devrait être d'au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être immobile, et elle doit être bu 20 à 30 minutes avant ou après avoir mangé.
Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, cuits dans un four ou un gril. En tant que station-service pour les salades, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le rapport protéique aux glucides devrait être une proportion de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes devraient être consommés pour 200 grammes de viande.
Produits interdits
Pendant un régime, afin de perdre du poids de 10 kg, des produits tels que des bonbons, des plats de farine, du sucre, ainsi que des sucreries, des produits laitiers agités, des saucisses, de l'alcool, des céréales, des jus de fruits, des boissons gazeuses, des noix, des marinales et des sauces doivent être exclues du menu. Les féculents, comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres, tombent sous l'interdiction. Nous excluons le foie, les pâtes, les légumineuses, les fruits de mer, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et acides, en particulier des canneberges.
Produits préférés
Pour un régime de 10 kg en 10 jours, le lapin, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliments protéinés. Vous pouvez manger tous les types de poissons, préférant les variétés grasses. Le fromage cottage faible et le kéfir, ainsi que les œufs sans jaunes, ne peuvent pas être consommés plus de six pièces pour toute la période, et une protéine peut être consommée quotidiennement.
Parmi les légumes, vous pouvez manger ceux dans lesquels la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Le concombre, les tomates (à l'exception de «cerise»), de couleur, blanc, blanc ou à beijing, aubergine, courgettes, épinards, sorrel, radis, radis, oignons verts, céleri, grains germés, champignons et verts devraient être attribués à ceux-ci. C'est tous les produits que le régime «10 jours» permet.
Le menu doit être fait individuellement, selon les préférences, mais en utilisant tous les conseils précédents. L'effet maximum peut être réalisé si vous combinez le régime alimentaire avec une formation sportive intense.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes conseillent d'adhérer à une version alimentaire plus douce. Dans ce cas, la perte de poids se produit plus naturellement et les dommages causés au corps sont minimisés.
Les filles qui ont utilisé cette méthode de perte de poids disent qu'il s'agit du régime le plus efficace pendant 10 jours - 10 kg sont irrévocablement perdus, et le processus lui-même est presque facilement, car avec elle, vous ne ressentez pas un sentiment douloureux de faim, car vous pouvez manger sans calories.
Dans le même temps, l'humeur augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps acquiert la légèreté et presque l'apesanteur.
Comment perdre du poids en une semaine?
Ne croyez pas la publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf lorsque vous devez tomber moins d'un kilogramme.
Vous retirerez le liquide, le contenu de l'intestin, mais les cellules graisseuses ne sont pas en mesure de se séparer aussi rapidement (du moins si vous n'êtes pas affecté par un stress grave).
Par conséquent, la plupart des façons de perdre du poids en une semaine ne donnent pas de résultats persistants.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
Sur une bonne nutrition, vous ne laisserez pas tomber plus d'un kilogramme-deux. Sur une bonne nutrition en combinaison avec des sports sur 2-3 kg. Sur les régimes malsains qui violent votre métabolisme et le travail des organes internes - jusqu'à 5 kg en moyenne.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la masse baisse brusquement, une disharmonie se produit, le corps commence à se reconstruire ces derniers temps.
Étant donné que la période affamée est venue, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie.
Une personne de cela ressent une rupture, une faiblesse et même une alimentation très limitée, ne perd pas de poids, car le corps est passé au régime d'urgence et a réduit le métabolisme.
C'est pourquoi il est recommandé de manger et de perdre du poids selon des méthodes saines, car dans le cas opposé, il y a une défaillance générale du corps. De plus, si vous n'êtes pas habitué à bien manger, vous aurez en tout cas du poids et vous asseyerez encore et encore des régimes. Si vous ne voulez pas être mince temporairement, il est préférable de travailler immédiatement pour un résultat à long terme.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps commence à diviser les cellules graisseuses, qui, en fait, sont un approvisionnement en énergie, il ne devrait pas avoir suffisamment d'énergie reçue de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux manières: en réduisant la nutrition et en ajoutant l'activité physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Alors, considérez une alimentation saine basée sur une bonne nutrition, qui vous dira comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: Porridge ou tout plat de deux œufs, fruits ou légumes frais, thé.
- Déjeuner: Une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Snack: une pomme ou un demi-paquet de fromage cottage.
- Dîner: poitrine de poulet / poisson / bœuf + plat d'accompagnement de légumes (meilleur chou ou légumes frais).
Le principal avantage d'un tel régime est sain, et il peut être poursuivi autant que nécessaire pour obtenir les résultats souhaités. Il ne plonge pas le corps en stress, c'est pourquoi nous pouvons parler de la perte de poids la plus saine.
Comment perdre du poids en 1 semaine plus fort?
Si vous avez besoin de perdre le nombre maximum de kilogrammes, essayez une version difficile d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf sous n'importe quelle forme avec une salade de chou de chou.
- Déjeuner - légumes frais, bœuf bas en gras (petit morceau).
- La collation de l'après-midi est une pomme.
- Dîner - concombres / chou / chou à Pékin à choisir, vous pouvez sous la forme d'une salade avec une moitié d'une cuillerée d'huile et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais au début, il peut être difficile de résister à un tel régime. Le troisième jour, le corps se réconciliera et sera beaucoup plus facile.
Comment perdre du poids efficacement en une semaine?
Quelles que soient les options de régime que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant du sport. Puisqu'il n'y a qu'une semaine pour perdre du poids, les classes devraient être intenses et quotidiennes:
- 30 minutes de saut avec une corde (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes de course (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes de torsion du cerceau par jour (le cerceau doit être pondéré et il doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour vous sentir bien, suivez le mode de potage: vous devez consommer au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas de jus, compotes, etc., à savoir l'eau) par jour. Cela permettra au corps de reconstruire et de réduire plus efficacement le poids.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsque quelques jours sont restés avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition appropriée à part entière.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal pour une telle perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.
Une bonne nutrition sur le régime alimentaire et un régime à part entière est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien choisie du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestées.
Toutes les personnes, qui perdent étroitement du poids, ne croient pas au résultat étonnant d'un régime. C'est leur principale erreur. En perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités et de ne pas abandonner.
La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion du liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. La durée totale de la perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines de régime alimentaire spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à s'affaisser.
Par conséquent, afin de perdre efficacement du poids à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- Emballage.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.
Le meilleur sera les régimes dans lesquels la perte de poids ne ressent pas la faim. La perte de poids passe aussi calme que possible et la probabilité de dégradation diminue.
Les régimes mono pour la perte de poids sont populaires à la maison. Leur fonctionnalité consiste à utiliser un seul produit spécifique tout au long du régime.
Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisir un produit supplémentaire pour Kefir. Pour Sweet Denths, ce peut être des bananes (2-3 par jour), pour que les fans mangent des fans-buckwheat.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend des préférences.
Sans régime et comprimés
Une nutrition saine est une panacée d'un excès de poids détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'un régime alimentaire sain.